こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
日常的に腰痛を感じたことがある方は多いかと思います。
10人に1人は腰痛を感じた経験がある。とも言われていますし９０％の人が経験するとも。
要因は多々ありますが「腰部の使いすぎ・働きすぎ」がよくあるケースです。
予防対策としては
・姿勢を正す
・腹圧を高める（腹筋や背筋を強化）
・ふとももの裏の筋肉柔軟性を保つ
・腰の上下にある関節（股関節・胸椎）を動くようにする
・重いものを持つときに腰から曲げない
等などが挙げられます。
言葉にするのは簡単ですが、ここでもやはり上記の内容を実践して習得していく必要があります。
その為のジムであり運動習慣でありトレーナー指導であります。
最後までご覧頂きありがとうございました。
ではまた。
