季節の変わり目。体調の変化も多いですかね。基本をしっかりやって免疫力を高めましょう。
ストレッチも色々な方法がありますが基本は一緒です。自身が続けやすい方法で続ける事が大切。
寒さで体もガチガチに。
背骨をしっかり動かして暖めましょう。
ランニングに励む方を多く見かけるようになりました。
骨密度が変化していました。という嬉しい報告を貰いました。
バランス能力をアップさせることも大切な要素ですね。
足の衰えを感じる方は、筋力アップしておきましょう。
乾燥を防ぎ、軽い運動をして身体の状態をよくしておこう。