小倉北区フィットネス│スモールジムLiveFine
北九州市小倉北区昭和町ある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導のフィットネスジムです！
肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に体験へお申し込みください。
本日のブログ（ほぼ毎日更新）
2023.12.2（土）
毎週日曜日は休館日です。
こんにちは、スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
防衛体力はどうやって高めるか。
【運動】でしょうか？
まちがってはいませんが、運動はやりすぎると免疫力低下するともいわれます。
防衛体力を向上させるために大切は事は【過不足ない栄養】と【良い睡眠】です。
そうです。日々の事です。
日常過ぎて、意識しにくいかもしれませんがこの二つをしっかりやることが防衛体力を
高めるうえでは大切になります。
具体的にはどのようにしていくのがいいのでしょうか。
続きはまた次回に！
ではまた！
寒くなってきたので、手洗いうがい、加湿などなど環境面も整えていきましょう☺
2023年12月のキャンペーンのご案内
スモールジムにお越しいただきたいお客さま
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（9つの理由）
理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大３名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由8：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
理由9：3密（密接、密集、密封）を避けた安心安全な環境だから
スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員3名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
メンバーさん成果事例
ご入会されて約３か月、週２回コースでほぼ休まずご利用しております。身体を柔らかくしたいというご要望でスタートしました。週２回のレッスンに加えてご自身でも自宅でケアやストレッチなどを継続して頂いています。
当初前屈では床と指の距離がかなりありましたが、現在はほぼ床にまで届くようになってきました。
前屈の可動域はももの裏側・腰部の硬さを確認する意味もあり、柔軟性低下は腰痛や膝痛を引き起こします。
引き続き、ストレッチを継続してさらに可動域をアップして頂きたいと思います。（トレーナー小原）
トレーナー紹介
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には
３つのメッセージがあります。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
このたび、2022年8月に、この小倉北区に『スモールジムLiveFine』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
私はこれまで17年間、トレーナーとして地元のフィットネス施設で幅広い世代の方々の健康・体力づくり、ダイエット等のお手伝いをしてまいりました。
一人でも多くの方にフィットネスを習慣にして頂き、心と身体の状態を良好に保ちより良い人生を送っていただきたいという思いから開業致しました。
痛みや不調の少ない身体づくりには、正しい運動・栄養・休養の良い習慣を続けることが大切です。スモールジムでは、「少人数制」「スクール制」「専門トレーナー指導」等続けやすい環境で皆様をサポートさせていただきます。
体力に自信のない方、自分ではトレーニングが続かない方、減量、筋力強化したい方、肩凝りや腰痛を解消したい方等、お客様それぞれの年齢や目標に合わせたプログラムを提供し、私たちトレーナーが一緒に伴走します。
「LiveFine」には「素敵に生きる」や「素晴らしい日々」という想いを込めています。
皆様のより良い身体、より良い人生につながるジムになれるよう、分かり易く丁寧な指導を心掛けて全力でサポート致します！無理なく運動を習慣化していきましょう。
施設のご紹介
シーテッド レッグプレス（下半身）
ラットプルダウン（背中）
アダクター（股関節・内もも）
チェスト （胸・肩甲骨）
営業時間・料金について
アクセス・地図
スモールジムLiveFine
〒802-0075
福岡県北九州市小倉北区昭和町13-13
東武住販小倉ビル301号
TEL：093-383-0910
営業時間
・月・火・水・金
10：00～20：00
・木・土
10：00～17：00
・休館
日曜/および毎月29日～31日
お知らせ
| 2023.11.14 |
12/29～1/3 は年末年始のお休みとなります。（お問合せへの返信は1/4以降となります） |
| 2023.7.28 |
8月体験レッスンは8/28（月）までとなります。 |
| 2022.08.08 |
グランドオープンに付き、無料体験会の予約受付を開始いたしました。 |
| 2022.07.01 | ホームページを公開いたしました。 |
お得なキャンペーン実施中
