こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
昨日は母の日ということでしたが、いかがお過ごしでしたか？
感謝の気持ちを伝えるというのはとても素敵な事ですね♪
下半身のトレーニングの際に、気を付けるべきポイントしては、主だって２つあります。
一つは、つま先と膝の方向を合わせる事。
そして、切り返す動作をゆっくり行う事。
この二つです。
つま先との方向がずれて動くと関節が捻じれている状態になり、靱帯に負担が掛かります。
O脚やX脚などの原因にもなりかねませんね。
鏡を見ながら動いたり・トレーナーに確認して膝の向きを正しく動かすと負担なくできます。
次に切り返す動作ですが、曲げる動きと伸ばす動きの切り返るタイミングはゆっくりやりましょう。という事です。
クイックに瞬間的に動かすと、軟骨に負担が掛かります。瞬間的に大きなパワーが掛かりますので。
アスリートなど特別な目的がない場合は、ゆっくり切り返す。
という点がポイントですね。
というように、運動はケガを起こさない為に予防として行うものではありますが、
やり方によってはケガに繋がりかねないので、是非注意して正しく安全に行いたいですね！
当ジムではフォームなどもチェックしながらトレーナーがサポートいたします。
只今無料体験レッスンも実施しております。
ではまた☺
