こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
先日長距離を車で移動したのですが翌日は腰や肩にコリや張りを感じました。
運転中は同じ姿勢をずっと続けている事と緊張が相まって血流が滞り疲労感が貯まったのだと思います。
しっかり入浴をして、その後ストレッチを行う事で徐々に回復していきました。
こういったことは日常的にも起こりやすい事だと思います。
一日ずっと座りっぱなし。
パソコンやスマホをずっと見ている。
立ちっぱなしでの作業。
等など、同一の姿勢や動きを繰り返す事でどうしても使う筋肉や関節には偏りが出てきますね。
そのまま放置することで様々な不調につながってきます。
大切なことは日々コンディションを整える時間を作ると言うことでしょうか。
お風呂で温める、ストレッチする、バランス良く食事をする、睡眠で回復を促す。
こういった運動面以外のケアがとっても大切になります。
久々の長距離ドライブから様々な気づきを得ることが出来ました。
皆さんもセルフケアを習慣にして不調の少ない身体で日々を過ごしましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました。
ではまた！
