こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
台風の進路が気になります。
【元気な膝で過ごしたい】
膝の痛みでお悩みの方も多いです。
朝起きて一歩目が痛い。
階段の昇り降りで痛い。
坂道で痛い。
ずっと座ったところから最初に立つ時が痛い。
等など。
予防するためには・・・
腿の前側の筋肉や裏側の筋肉の筋力を落とさない事
膝の曲げ伸ばしに関わる筋肉の柔軟性を維持する事
膝の上下にある関節の柔軟性と筋力を維持する事（股関節と足首）
膝とつま先の方向に気を付ける事（いわゆるO脚やX脚など）
体重を適正にコントロールする事
日常生活や運動の際に膝を勢いよく伸ばしたりしない事
踵のしっかりした靴を選ぶ事
ジャンプしない事(笑)
等など多岐にわたります(笑)
スモールジムでは主に運動を行いますが運動以外のポイントも重要です。
そういった点も指導・アドバイスして痛みの予防や改善のアプローチを行います。
痛みのない段階から、取り組んでいくことが重要ですね！
ではまた☺
