いつもご覧頂きありがとうございます。
小倉北区昭和町にあります、スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
スモールジムLiveFineは少人数制のスクール型フィットネスです。
いわゆる1対1のパーソナルトレーニングジムではありません。
「階段使っていますか？」
日常生活の中で、運動量を増やすために出来る事はいろいろありますが、よくお伝えするのは
EVやエスカレーターをあえて使わずに階段を使いましょう。とお伝えしております。
階段昇降は、有効なエクササイズです。
特に下半身には効果的だと思います。
もちろん、膝や股関節などに問題がある場合は無理をしないようにですが・・。
先日もとあるメンバーさん（７０代）がレッスン中に、「今日は午前中マンションのEVを使わずに階段で上がったからちょっときついね～」と。
「何回まで上がったんですか？」とお聞きすると、、、
「12階よ」と。聞いた際には驚きました。
でもかなりの下半身トレーニングになりますね。
１２階はさすがに大変ですが、毎日１回階段などを使って移動するシーンを作れば
積み重ねれば立派な運動になります。
階段を使った際に、太ももやふくらはぎ・呼吸の苦しさなどを感じる場合はもしかしたら体力が低下しているサインかもしれませんね。
ではまた！
