こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
フレイルって聞いたことありますか？
フレイルとは、加齢により体力や気力が少しずつ弱っていく状態を指します。
放っておくと要介護につながる可能性がありますが、日常に軽い運動を取り入れるだけで予防が可能です。
おすすめは「ちょい筋トレ」。
例えば椅子から立ち上がる・座るを繰り返すスクワット、ペットボトルを使った軽い腕の運動など。
わざわざ特別な場所に行かなくても、自宅で簡単にできそうではないですか？
「やりすぎない・毎日少し続ける」がコツ。筋力を維持することは、将来の健康や自立した生活につながります。
今日からぜひ意識してみましょう。
当ジムではご希望に応じて自宅でのセルフトレもご指導致します。
ではまた！
