こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
スマホやパソコン作業などでついつい背中が丸くなり、頭が前に傾いた姿勢になってしますことありませんか？
つい忘れて気づいたら姿勢が乱れていることは日々起こりますよね。
背筋が丸くなると、見た目が老けて見えるだけでなく、呼吸も浅くなり疲れやすさにつながります。
逆に、背中をスッと伸ばすだけで胸が開き、気持ちまで前向きになる効果があります。
普段から意識したいのは「耳・肩・腰が一直線に並ぶ姿勢」。
鏡で確認してみると自分の癖に気づけます。
また、壁に背中をつけて立ち、頭・肩・お尻・かかとを壁に合わせると正しい姿勢を体感できます。
姿勢は日常の積み重ねで少しずつ改善していくもの。無理なく意識を続けることで、体も気分も軽くなっていきますよ！
是非意識して取り入れてみてください♪
ではまた！
