こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
最近歩く速さが落ちたような気がする・・。
そう感じたことはありませんか？
その悩みは下半身の筋力や可動域が低下している一つのサインかもしれません。
素早い足の動きには筋力が必要です。
さらには歩幅も関係してきます。歩幅は股関節や膝関節の可動域が関わります。
年齢を重ねるとこれらの筋力や可動域は低下しやすいです。
その結果なんだか昔に比べると歩く速度が・・となります。
これらを予防するためには日頃から関節を動かして鍛えておく事が大切です。
ウォーキングやジョギングなどだけでなく、基礎的な筋力や柔軟性も同時に鍛えておく事で
歩行の安定を獲得できます。
最後までご覧頂きありがとうございました。
ではまた。
