こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
気づいたら座りっぱなしで、同じ体勢・姿勢のまま時間が過ぎ去っていた、
なんてことは無いでしょうか？
現代人は一日7〜8時間以上も座っていると言われています。
長時間座る習慣は、腰痛や肩こりはもちろん、血流の悪化や生活習慣病のリスクを高めるとも。
大切なのは「座りっぱなしを避けること」。
30分に一度は立ち上がり、背伸びをしたり軽く歩いたりするだけで血流が改善されます。
また、座るときに骨盤を立てて背筋を伸ばすだけでも腰への負担は軽くなります。
特別な運動をする必要はありません。日常で「少し動く」意識を持つだけで体は変わります。
座りすぎを防ぎ、元気に活動できる時間を増やしていきましょう。
背筋ピン！と伸ばす意識を持ってみましょう！
ではまた♪
