こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
「ストレッチはいつやるのが効果的？」という質問をよくいただきます。
これは目的によっておすすめのタイミングは変わるかと思います。
朝は寝ている間に固まった体を目覚めさせる時間。
伸びるような軽い動きで血流を促すと、一日の活動スイッチが入ります。
一方で夜のストレッチは、筋肉をゆるめて疲労を回復させる効果が高い時間。
深呼吸をしながら、反動をつけずにゆっくり行うのがポイントです。
よりリラックスした状態で行いたいですね！
どちらが正しいというより、「その日の体に合う時間帯を選ぶ」のが一番大事。
無理なく気持ちよくできる時間を見つけ、日常に取り入れていきましょう。
ストレッチ方法は、様々な方法があります。
正しいやり方は当ジムレッスン内でもご案内しています！
ではまた！
