こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
深い呼吸出来ていますか？
私たちは一日に2万回以上も呼吸をしています。
実は、その呼吸の質が姿勢と深く関係していることをご存じでしょうか。
猫背になると胸が縮まり、呼吸が浅くなりやすいのです。
浅い呼吸は体に十分な酸素を届けられず、疲れやすさや集中力の低下につながります。
改善のポイントは「胸を開くこと」。
背筋を伸ばして深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出す習慣をつけましょう。
椅子に座ったままでもできるので、仕事や家事の合間におすすめです。
呼吸が深くなると自律神経が整い、心も体もリラックスしやすくなります。
姿勢を整え、深い呼吸を意識することは、日常の中でできる最高のセルフケアです。
ちょっとだけ意識してみてください。
呼吸だけでも十分なエクササイズになりますよ。
ではまた♪
