こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
40代を過ぎると、筋肉量は少しずつ減っていきます。
特に太ももやお尻など「体を支える筋肉」が弱ると、階段の上り下りや立ち上がり動作がつらくなってしまいます。
大切なのは「強くする」よりも「落とさない」意識です。
普段動かす習慣が少なくなってくる、関節や筋肉を「動かす事」が大切です！
週に1回でも筋肉に刺激を与えることで、衰えを防ぐことができます。
当ジムのレッスンでは、スクワットなどの下半身の動きとストレッチを組み合わせ、関節に負担をかけすぎずに筋力を保つ工夫をしています。
下半身を動かす事が最優先です。
普段の生活でも出来る工夫としては
「エスカレーターではなく階段を選ぶ」
「立ち上がるときに手を使わず脚で支える」など、ちょっとした動作が筋力維持につながります。
将来の自立した生活を守るために、今日から“脚を使う習慣”を取り入れてみましょう。
毎日良い習慣でよりよい未来の為に身体を維持していきましょう☺
