こんにちは。スモールジムLiveFineの小原です。
ジムに通う価値のひとつは、「筋力を効果的・効率的に養い、柔軟性を高められること」
にあります。
もちろん、「運動不足の解消」を目的にジムへ通い始める方も多いと思います。
「一人ではなかなか続かないけれど、ジムに行けば自然と体を動かせる」
──これも立派な理由ですし、とても素晴らしいことです。
ただ、運動不足の解消だけであれば、実は日常生活の中でも工夫次第で可能です。
たとえば、
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車を使わずに歩いて移動する
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家事をこまめにこなす
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座っている時間を意識的に減らす
こういった行動でも、安静時に比べて体は動いており、ある程度の「運動」になっています。
ですが、これらはあくまで「運動量」が増えるだけであって、
筋力や柔軟性といった“体力要素”を高めるトレーニングとは少し違います。
そのため、日常の動きだけでは「筋力がついた」「体が柔らかくなった」といった実感は得にくいことが多いのです。
では、どうすればそれらを効率よく高めることができるのでしょうか？
本日はここまでで次回にその続きを書きたいと思います！
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それではまた！
