こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
「運動不足で、何か始めようと重いのですが歩くだけでもいいのですか？」というご質問を頂きました。
ここでは歩くことについて簡単に説明致します。
歩くことは、最も身近で、最も効果のある運動と言われます。
脚・お尻・背中・お腹・腕まで多くの筋肉が連動し、全身を動かす運動ですね！
ただ歩くだけで十分ですが、少しの工夫で効果は大きく変わります。
特に大切なのは「歩幅」と「視線」
歩幅を5cm広げると自然とお腹とお尻が使われやすくなり、代謝が上がります。
視線を少し上げるだけで姿勢が安定し、呼吸が深くなるので疲れにくくなります。
わざわざ“歩く時間”を作らなくても、買い物・通勤・散歩のときに“ちょっとだけ歩幅を広げる”。
これを続けるだけで、立派なトレーニング。
無理なく、自然に、続けられるおすすめの健康習慣です。
ではまた！
