こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
寒くなると体がこわばり、肩や腰の不調を感じやすくなりませんか？
「体を温める」ことは、単なる気持ちよさだけでなく、健康維持に欠かせないポイントです。
体温が1℃上がると免疫力は約5〜6倍に高まるともいわれ、血流が良くなることで、筋肉や関節の動きもスムーズになります。
また、冷えた体では代謝が落ち、疲れが取れにくくなることも。
首・手首・足首を冷やさないようにするだけでも効果的です。
ぬるめのお風呂に10分ほど浸かる、温かい飲み物をこまめに摂る、軽いストレッチをして血流を促すなど、
日常の中で「温める習慣」を持つことで、季節の変わり目も元気に過ごせます。
良い習慣を継続して、いつも調子いい状態をキープしていきたいですね！
生活習慣からちょっとずつ変えていきましょう♪
ではまた。
