こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
肩こりや冷え、むくみの多くは「血流の滞り」が関係しています。
筋肉を動かすと血液の循環が促され、体の隅々まで酸素や栄養が届きやすくなります。
ストレッチや軽い筋トレで“ポンプの役割”をする筋肉を働かせることが大切です。
当ジムレッスンでは血流改善に効果的な「加圧トレーニング」も可能です。
トレーナーは加圧トレーニングKSアドバイザー資格も保有しております。
日常生活では「座りっぱなしを避ける」「歩くときに腕をしっかり振る」などを意識する事が大切です。30分に1回は立つ・時々背伸びをする等など工夫次第で可能ですね。
血流を整えることは、美容や疲労回復にもつながるので、日々の習慣に意識して取り入れてみましょう。
ではまた！
