こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
いつもより食べ過ぎていますが、体調はいい感じです。
腸内環境を良い状態に保つのは大切です。
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いつもと違うリズムで体調はいかがでしょうか？！
十分な時間眠っているつもりでも、朝から重だるさが残る。
こうした感覚は珍しいものではありません。
睡眠は時間だけでなく、深さやリズムも影響します。
寝る直前まで強い光や情報に触れていると、体は活動モードから切り替わりにくくなります。
特別な対策をする必要はありません。
就寝前に照明を少し落とす、画面を見る時間を短くする。
それだけでも、眠りに入りやすくなる方はいます。
「眠れない自分」を責めるより、眠りやすい環境を整える。
その方が、体にとっても負担が少なくなります。
