こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
秋から冬にかけて体が冷えやすくなると、筋肉がこわばり肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
そんなときは「体を温めるストレッチ」がおすすめです。
特に大きな筋肉が集まる太ももやお尻、背中を意識して伸ばすと血流が良くなり、体がぽかぽかしてきます。
ストレッチはどのタイミングがいいのでしょうか？
ずばり、お風呂上がりに行うとより効果的かと思います。。
温まった筋肉が柔らかくなっているので伸ばしやすく、リラックス効果も高まります。
寒くなる時期こそ、体をほぐし温める習慣が健康維持のカギ。
冷えをため込まない生活を意識してみましょう。
ではまた！
