こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
猛暑で夏バテ気味・・という声をよく耳にします。
たしかにこの暑さでは気分も滅入ってしまいたくなる気持ちわかります。
ですが、暑さをコントロールできないので出来る対策をやって乗り越えていきたいですね。
もちろん、無理は禁物で！
やっぱり基本的な生活習慣が大事になります。
・バランスの良い栄養、食事（５大栄養素を過不足なく）
・睡眠時間を十分に（快適な環境で７時間確保したいですね）
・入浴は湯船につかろう（心身のリラックス、スムーズな入眠にもつながる）
・軽い適度な運動習慣を（ストレス解消、睡眠の向上）
・生活リズムを崩さない（自律神経を整える為、朝日を浴びるや朝ごはん）
こういった基本土台があってこそのコンディション作りです。
基本が大切ですね！
是非見直してみてくださいね。
ではまた👍
