こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
当ジムのレッスンプログラムは50分です。
おおまかな流れとしては、
①動的ストレッチ（身体を柔らかく、自由に動かせるようになるための運動）
②筋力トレーニング（主に下半身が優先）
③加圧エクササイズ（成長ホルモンの分泌促進＆血行改善）
④ケア、静的ストレッチ（痛みやコリを予防）
です。
合間にバランストレーニングなんかも行います。
内容は個別に微調整しながら指導していきますので初心者でも大丈夫です☺
当ホームページにも記載していますが、ハードな筋トレや短期間でのシェイプアップをご希望の方などはおすすめできません。
上記の内容を日々習慣にすることで、より良い身体、いつまでも元気な身体を
作っていきます。
ではまた👍
