こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
掃除や洗濯など、毎日の動きの中で腰に負担をかけていませんか？
腰を痛めやすい原因のひとつは、「背中を丸めた姿勢」で物を持ち上げること。
重いものを持つときは、膝を曲げて腰を落とし、背筋を伸ばしたまま立ち上がるのが基本です。
トレーニングでいうところの、【スクワット】【デッドリフト】または【ヒンジ】といわれる動きですね！
また、長時間同じ姿勢で過ごしたときは、背中を軽く反らせるもしくは丸々等だけでも血流が改善します。
腰は体の“かなめ”。
毎日の動き方を少し意識するだけで、痛みの予防になります。
寒くなるこれから、筋肉が固くなってぎっくり腰にならぬよう、気をつけて行きたいものですね。
ではまた！
