こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
「運動はしたいけど、どのくらい頑張ればいいの？」という声をよく聞きます。
ポイントは無理をせず“ちょうどいい強度”で続けることが大切です。
筋トレなら「ちょっとしんどい」、ストレッチなら「少し伸びて心地いい」と感じる範囲で行うのが安全です。
強すぎる負荷は怪我や疲労につながり、逆に弱すぎると効果を感じにくくなります。
自分の体調や日によって強度を調整する柔軟さも大切です。
「今日は軽めに」「調子がいいから少し多めに」とメリハリをつけることで、無理なく続けられます。
運動は“頑張るもの”ではなく“続けるもの”。自分に合った強度を見極めて取り組みましょう。
レッスンでは少人数にて毎回トレーナーの指導を受けられます。
一人では何をしていいのかわからない、という方でも安心してご参加できます。
ではまた！
