こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
現在、当ジムでは体力測定チャレンジを実践中。
握力・バランス・筋力・等を測定していっています。
その中で、バランスについて。
年齢とともに「つまずく」「ふらつく」といった不安を感じる方が増えます。
その原因の多くは、足の筋力やバランス力の低下。
特に“足の指”の筋肉が弱ると、踏ん張る力が落ち、転倒リスクが上がります。
おすすめは、椅子に座って足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー」。
毎日1〜2分でも続けることで、足裏の筋肉が鍛えられ、立つ・歩くが安定します。
お風呂上がりに行うと血行促進にも効果的。
見た目には地味ですが、足の指は“全身を支える土台”。小さなトレーニングが、将来の安心につながります。
こけない身体は土台の足元から！
ではまた♪
