こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
歩くことは、特別な準備がなくても行える、とても身近な運動です。
脚だけでなく、お尻や体幹、腕など、多くの筋肉が自然に連動して使われるため、日常生活の中でも取り入れやすい動きの一つといえます。
ただし、同じ「歩く」でも、姿勢や歩き方によって体の使われ方は変わります。
例えば、視線を少し前に向け、歩幅をほんの少し広げるだけでも、体の安定感が増し、使われる筋肉が変わることがあります。
「運動のために歩く時間を作らなければ」と考える必要はありません。
買い物や通勤、散歩の際に「今日は少し姿勢を意識してみよう」と思うだけでも十分です。
歩くことは、無理なく続けやすい健康習慣の一つ。
日常の延長線上で、体との向き合い方を少し変えてみるのも良い方法です。
ではまた！
