こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
「寝ても疲れがとれないんです」
そんな事はありませんか？
年齢のせいかな？と思うかもしれませんが、
実は「生活のバランスの乱れ」が原因になっていることが多いんです。
・食事はしっかり摂れていますか？（５大栄養素を過不足なく摂る事）
・睡眠は質のよいものになっていますか？（寝る前の過ごし方も大切、７時間確保したい）
・軽い運動、できていますか？（週１回は全身を動かしたいですね）
この3つのうち、1つでも崩れると回復力は下がります。
逆に言えば、「ちょっと整える」だけで体調が変わることもあるんです。
疲れが取れにくいな…と思ったら、
まずは日常を見直すところから始めてみませんか？
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ではまた！
