こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
年齢を重ねると、筋力や持久力は少しずつ低下していきます。
その結果、立ち上がる・歩く・階段を上るといった日常の動作が大変になり、生活の自立度が下がってしまうことがあります。これを「生活機能低下」と呼びます。
しかし、生活機能の低下は予防できるものです。その大きなカギとなるのが「身体活動」です。
身体を動かすことの大切さ
「運動」と聞くと大げさに感じるかもしれませんが、特別なことをする必要はありません。
日常生活の中で“こまめに動く”ことが大切です。
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近所を散歩する
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家事や庭の手入れを丁寧に行う
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買い物の際に意識して歩く
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テレビを見ながらストレッチや足踏みをする
こうした身近な活動が、筋力や持久力を保ち、転倒予防や健康寿命の延伸につながります。
身体活動で得られる主な効果
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筋力・関節の維持 → 立ち上がりや歩行がラクに
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心肺機能の向上 → 息切れしにくくなる
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気分の改善 → 気持ちが前向きになり生活にハリが出る
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睡眠の質の向上 → 深い眠りにつながる
身体を動かすことは、心と体の両方に良い影響を与えます。
今日からできる工夫
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エレベーターより階段を少しだけ利用する
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家の中でも立ち上がる回数を意識して増やす
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朝の習慣にラジオ体操を取り入れる
小さな工夫を毎日の生活に取り入れることで、数年先の体の状態が変わってきます。
スモールジムでは運動の方法や休養の方法、栄養の事も幅広く相談に乗ります☺
「体力が落ちてきた」と感じた今こそ、生活機能を守るチャンスです。
毎日のちょっとした活動の積み重ねが、自立した生活をより長く続ける力になります。
無理なく、できることから少しずつ始めてみましょう。
体験レッスン受付中！
現在、体験レッスン（1回50分）を実施中です。
まずは、自分の身体と向き合う時間を取ってみませんか？
お気軽にお問い合わせ・ご相談ください。
ではまた！
