こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
肩こりや冷え、むくみ…。これらの不調の多くは「血流の滞り」が関係しています。
血流を良くするには、心臓から遠い手足をしっかり動かすことが効果的です。
例えば、デスクワークの合間に足首を回す、軽くかかとを上げ下げする、手をグーパーするだけでも血液の循環が促されます。
また、深い呼吸も血流改善に役立ちます。息を大きく吸って胸を広げ、ゆっくり吐き出すことで酸素が全身に行き渡ります。
特別な器具や時間は必要ありません。「こまめに体を動かす」ことを意識するだけで、不調の改善や疲労回復につながります。
毎日の中でできる小さな動きを積み重ね、体のめぐりを整えていきましょう。
ではまた！
