こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
朝晩はすずしくなって過ごしやすい気候ですね！
身体を動かすのに適したタイミングかもしれません。
一日の始まりに軽く体を動かすと、血流が促され、体温が上がり、頭もすっきりします。
おすすめはラジオ体操のような全身を使う運動。大きな動きを取り入れることで、眠っていた体が目覚めます。
朝の5分の習慣が、その日一日の活動量を高めるきっかけにもなります。
無理に激しい運動をする必要はありません。
例えば、、、伸びをする、肩を回す、深呼吸をするだけでも十分効果があります。
朝の体操は「今日も元気に過ごすぞ」というスイッチの役割。毎日のリズムに取り入れて、
体も心も軽やかに一日をスタートしたいですね。
身体を動かしてすっきりした1日を！
