こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
「どこまでやれば効果があるの？」と悩む方も多いですが、運動は“ちょっと効いている”と感じるくらいが継続に最適です。
楽すぎず、きつすぎない程度です。
筋トレでは「あと2〜3回できるな」と思う強度で止めるのが安全。
まだまだ頑張れそうだな、と思ったら負荷を上げどき。
ストレッチは「痛気持ちいい」レベルで十分です。
呼吸を意識することが大切です。
頑張りすぎて体を痛めると逆効果。
運動は1回だけ精一杯頑張るよりも、ちょっと頑張るを日々コツコツ継続する事が重要。
そのためにも、日常に続けるためには“気持ちよく終われる”ことが大事です。
今日から「無理をしない感覚」を意識してみてください。
当ジムレッスンでは毎回トレーナーが指導に入ります。
負荷の設定や種目の案内も行いますので初心者の方でも安心できます。
ではまた！
