こんにちは。
小倉北区昭和町にあるスモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
そろそろ日常のリズムに戻ってくる頃でしょうか。
この数日のレッスンではややストレッチを多めに行ったり、筋トレの負荷を少し落としてやってみたりとメンバーの皆さんもご自身の身体の声を聴きながら調整していく感じが多いです。
久しぶりの運動、しかも休み明け。
となると身体も徐々にエンジンをかけていった方がいいですね☺
当ジムのレッスンの流れとしては、まずは柔軟性をやります。
その次は主には下半身の筋トレになります。
脚ですね。
直立二足歩行をする上では土台になる下半身が大切なのはいうまでもありません。
日常を楽に快適に過ごす為の身体づくりの為には優先順位が高い部位です！
その為、下半身のプログラムは必ず行います。
立つ・座る・歩く・走る・昇る・降りる。
全ての動作は下半身からです。
足の衰えを感じる方は是非、一度体験にお越しください☺
ではまた
