こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
当ジムのトレーニングの流れについてご紹介します。
大まかにですが、
①動的ストレッチ
②筋トレ
③加圧
④ケア・ストレッチ
が基本の流れになります。
その日の調子や参加されるメンバーの方々の様子を伺いながら、臨機応変に対応しております。
例えばちょっと疲れが・・という日はストレッチを先にやって多めに時間を取ったりなどですね。
なぜ、この流れなのかは、日常生活をより快適に過ごせる身体づくりの為に必要な要素を
絞り込んでいるからです。
まず大切なのは、柔軟性ですね。
そして下半身をメインとした筋トレ。
成長ホルモンをたくさん出す加圧エクササイズ。
最後に痛みやコリを予防するためのケア・ストレッチ。
これを５０分に埋め込んで実施していきます。
快適な身体を作っていきましょう！
では。
