こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
私たちの体の骨は、一度できあがったらそのままのように思われがちですが、実は常に「新陳代謝」を繰り返しています。古い骨が壊され、新しい骨がつくられることで、健康な骨の状態が保たれているのです。
骨の量（骨量）は10代後半から20代ごろに最も多くなり、その後40代くらいまでは比較的安定しています。しかし、40代後半になると体の変化によりカルシウムの吸収力が落ちはじめ、徐々に骨密度が低下していきます。
その結果、骨がもろくなりやすくなり、「骨粗しょう症」を起こすリスクが高まります。
骨量の減少には、避けられない要因と自分で工夫できる要因があります。
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コントロールできない要因
年齢や女性の更年期など、体の自然な変化によるもの。 -
コントロールできる要因
食生活・運動習慣・喫煙や飲酒といった生活習慣の影響。
つまり、すべてを防ぐことはできなくても、日常の工夫で骨の健康を守ることは可能です。
加齢による変化は骨だけでなく「関節」にも現れます。関節を覆っている軟骨は、年齢とともにすり減ったり変形しやすくなり、その結果「変形性関節症」へとつながっていくことがあります。
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骨は常に新陳代謝を繰り返している
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骨量は20代でピーク、その後は徐々に低下していく
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骨粗しょう症や関節の変形は、加齢による自然な変化でもある
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生活習慣を整えることで進行をゆるやかにすることができる
骨や関節の変化は誰にでも起こるものですが、毎日の食事や運動などの工夫で、健康的に年齢を重ねることができます。
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