こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
何を食べるかはとても大事ですが、食べ方のくせも気にかけてみるのもおすすめ。
・早食い
・よく噛まない
・立ったまま、ながら食べ
こうした食べ方が続くと、消化に時間がかかり、食後に重だるさを感じやすくなります。
内容を大きく変えなくても、少しゆっくり食べる、ひと口ごとに噛む回数を増やす。
それだけでも、体の反応が変わる方は少なくありません。
栄養は、食べ物だけでなく、体への入り方も大切です。
最後までお読み頂きありがとうございました。
ではまた！
