こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
暖かくなってきましたね♪
今日はウォームアップで使うストレッチマシンのご紹介を致します！
レッスンの序盤に行う事で、関節の可動域（動かせる範囲）を広げてトレーニングの効率を上げる狙いがあります。
胸、肩甲骨周辺をほぐす「チェストマシン」と股関節をほぐす「アダクター」
こちらの２種類を行います。
肩・肩甲骨周辺は日常生活でも固まりやすく、動きに制限があると肩の凝りや痛みにつながる可能性があります。定期的に伸ばしておくことでそれらを予防する効果も期待大！
同じように股関節はスポーツ選手のみならず、日常生活をより快適に過ごすうえでも、柔軟性を保つ必要があります。股関節が硬い事で、膝や腰などへのストレスも増える可能性があります。
腰痛やひざ痛でお悩みの方も、股関節のストレッチを是非取り入れてみてはいかがでしょうか。
２台のストレッチマシンをしっかり行う事で、柔らかい身体を獲得して、その後のトレーニングへと繋げていきます☺
スッキリ軽くなる感じが、きっと感じて頂けると思います！
ではまた。
