軽く動く事も休養のひとつ

こんにちは。

スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。

休日に家でゆっくりしているのに、なぜか疲れが取れない。
そんな感覚を持つ方も少なくありません。

この場合、体は休んでいても、
同じ姿勢が長く続いていることがあります。

ソファで座りっぱなし、スマホを見続ける。
これも体にとっては負担になります。

休養は「動かないこと」だけではなく、

体の緊張をゆるめることも含まれます。

少し立ち上がる、
肩や背中を動かす、
深く呼吸する。

こうした小さな動きが入るだけで、血流も促進され、体は回復しやすい状態に近づきます。

しっかり休もうとするほど、「何もしない」に偏らなくて大丈夫です。

最後までお読み頂きありがとうございました。