こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
当ジムのプログラム内容ですが、５０分の内おおまかには２０分程度は
ストレッチやケアなどの柔軟性を高める為のものに時間を割いていきます。
身体の状態をより良くしていくために柔軟性が大切だからです。
柔軟性のある身体とういのはそれだけ関節の動く範囲が大きいという事になります。
大きければ大きい程良いかというとそれは各関節の適切な範囲がありますのでその範囲の中でめいっぱい最大に
動かせる状態にしておくという事です。
年齢を重ねたり、運動不足になると柔軟性はどんどん低下していきます。
昔はもっと柔らかかったのに！と感じることはありませんか？
可動域が狭くなることによって、痛みや怪我にもつながりやすくなるかもしれません。
また、動かないと血流が悪くなって肩こりや腰痛などにも繋がりますね。
より良い身体を作る為にまずは土台となる柔軟性から始めていきましょう。
慣れない方はそれだけでも、十分な運動です！
少しずつ慣れていくと体が動くようになってきますよ！
トレーナーがその点もサポートいたします☺
ではまた
