こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
先日は骨密度のお話をしたので引き続き「骨」についてです☺
生涯自分の足で歩ける身体であり続けるためには「骨」の健康は欠かせませんね。
その為にも骨を鍛えていきましょう！
人の骨量は20歳前後でピークを迎え、50歳前後から減少すると言われています。
カルシウムの吸収や運動量などの変化といった生活習慣の変化も関係しますね。
骨は肌の細胞と同じように古い骨を壊して新しい骨を作る代謝を繰り返します。
骨は何歳になっても生まれ変わる事が出来るのです。
運動においては、骨への刺激与える事が大切です。
適度な負荷は骨を作る細胞をが活発になって強くなり逆に負荷がかからないと弱くなります。
激しくない運動負荷を毎日コツコツと♪
基本的には立位の状態で、かかとを上下させたり・スクワットなどが代表的な種目になります。
正しいフォームの為にはきちんとトレーナーのサポートを受けながら行えるとベストです。
毎回トレーナー指導のスモールジムで安心して始めませんか？
ではまた！
