こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です。
「食べる内容を意識していますか？」
健康づくり、身体作りには運動が欠かせませんが、同じくらい大切なのが栄養、日々の食事です。
筋肉をつけるためにはタンパク質が必要です。
エネルギーを生み出すには炭水化物や脂質、ビタミンやミネラルも欠かせません。
せっかく運動をしても、栄養が不足していると効果は半減してしまいます。
必要な栄養素を過不足なく毎日摂取出来ているか？ここが大切になりますね！
運動後には牛乳やヨーグルト、大豆製品や魚など手軽に摂れるタンパク質を意識するのも
欠かせません。食事から摂取するのが大変な時には、サプリメントなどの活用も考えましょう。
食事と運動は車の両輪のようなものです。
どちらか一方では健康は成り立ちません。日常の食事と運動をバランスよく整えてより良い身体へ！
スモールジムでは運動だけでなく、こういった日々の食生活についてもご相談にのります！
ではまた☺
