こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
最近、少し動いただけで疲れる。階段がつらく感じる。
そうした変化があると、「体力が落ちた」と考えがちです。
ただ、その前段階として多いのが動く量そのものが減っているという状態です。
仕事や家事はしていても、同じ動きの繰り返しになりやすく、
体全体を使う場面は少なくなります。
すると、使われていない部分から少しずつ動きにくさを感じる事が出てきます。
特に下半身の衰えは日常動作に影響が大きく出やすいかと思います。
これは年齢の問題だけではありません。
体は使った範囲でしか、動きやすさを保てないからです。
特別な運動でなくても、
「普段使わない動きを少し入れる」
それだけでも体の反応は変わってきます。
ちょっと立ち上がってその場で足踏みやかかとを上げ下げをする、これだけでも簡単な運動になりますね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
