週１回でも効果は

こんにちは。

スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原雄二です。

 

前回の続きです♪

 

運動＝やせるだけじゃない。週１回でも得られる“本当の効果”

 

前編では、「週１回じゃ効果がなさそう」と感じる背景には、

「ジム＝ダイエット場所」という思い込みがある、というお話をしました。

では、実際のところ「運動の本当の効果」とはどんなものなのでしょうか？

 

■ 運動には、こんな効果があります（一例）

• 関節の動きがスムーズになる

• 姿勢が整い、体が軽くなる

• 筋肉がついて疲れにくくなる

• 呼吸が深くなり、自律神経が整う

• 気持ちが前向きになり、ぐっすり眠れる

これらは、週１回でも十分に実感できる変化です。

 

特に、運動習慣のなかった方にとっては、週１回でも

「体がラクになる」「歩くのが楽しくなる」といった感覚が得られやすいのです。

 

■ 「きつくない＝効果がない」は誤解

 

運動好きの人は「もっとやりたい」と思うかもしれませんが、
運動が苦手な方にとっては「週１でも十分しんどい」という場合も多いです。

大切なのは、“自分に合った強度と頻度”で“継続すること”。

 

 

週１回でも、正しく取り組めば、しっかり体は変わっていきます。

 

 

ではまた♪