こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
「運動が苦手」「ジムが続かなかった」
そう感じている方ほど、日常の中で体を動かす時間が少なくなりがちではないでしょうか。
たとえば、
・移動はできるだけ車
・家では座っている時間が長い
・疲れるのが嫌で、動きを減らす
こうした生活が続くと、体は少しずつ固まりやすくなります。
すると、いざ動こうとしたときに
「やっぱり運動はきつい」「体が重たい」と感じやすくなります。
これは気持ちの問題ではありません。
動いていない時間が長いと、体が動きに慣れていないだけです。
つまり、運動が苦手なのではなく、
体を動かす機会が少なかった状態とも言えます。
まずは「運動をする」ではなく、
立つ・歩く・姿勢を変える。
その回数を少し意識するところからで十分な運動量アップという事になります。
日常生活の中で工夫して行う事で出来る事が増えてきます！
最後までお読み頂きありがとうございました。
