こんにちは。
スモールジムLiveFineの小原です！
ストレッチは「柔らかくなる」だけではありません。
①血流が良くなることで冷えやむくみが改善
②関節の動きがスムーズになり腰や肩の負担軽減
③リラックス効果で睡眠の質も向上
このように、体と心の両方にメリットが考えられます。
特に入浴後、寝る前のストレッチはおすすめ。
布団に入る前に肩を回す、足首を動かすだけでもまずはOK。
息が上がるような激しい動きはNG。ゆったりリラックスしながらがいいですよ。
ストレッチは“軽い動きの栄養補給”と考えて、毎日の習慣に取り入れてみましょう。
ではまた
