小倉北区昭和町にあるスモールジムLiveFineです。
「リブファイン」と読みます。
本日から長期連休も終わりで日常リズムに戻った！という方が多いかと思います。
徐々にペースを上げていきましょう♪
【まずは柔軟性が大事】
様々な体力要素がある事を前回はお伝えしました。
その中でも我々が日常生活を快適に過ごす為にまず取り組むべきは「柔軟性トレーニング」
です。
柔軟性を高めるためにトレーニングする。という事ですね。
いわゆるストレッチがそれになります。
ストレッチは静的ストレッチと動的ストレッチの２種に大きく分けられます。
レッスンではどちらも積極的にプログラムに取り入れております。
筋肉は縮むことしかできません。
運動神経の命令は縮むことしか命令しないからです。
その為使った筋肉は縮んだままとなり伸ばしてあげないと血行不良になって栄養物や酸素などが
滞ってしまいます。
コリとか痛みにつながりやすいですね。
その為にも意図的に筋肉を伸ばすことをやってあげる必要が大切になりますね。
そういった意味でも最も重要視すべき獲得すべきトレーニング、体力要素になります。
ストレッチのやり方、見直してみましょう！
続きはまた次回に！
ではまた👍
