ブログご覧頂きありがとうございます。
小倉北区昭和町にあるスモールジムLiveFine代表トレーナーの小原雄二です。
前回は柔軟性トレーニングに取り組むことが最優先という事をお伝えしました。
その為に行うトレーニングとしては「ストレッチ」が有効です。
ストレッチは一般的なワードですのでどんなことをするのかは何となくイメージしやすいかと思います。
ストレッチ方法は静的と動的とがあります。
静的ストレッチは比較的行った事がある方も多いのではないでしょうか。
一定時間、伸ばす体勢をキープする方法ですね。
ストレッチのポイントは筋肉の端と端を最大限遠ざける事が重要です。
その為にはどこからどこに向かってついているのかを知る必要があります。
誤った姿勢で行うと思ったよりも伸びないこともあるのでその点は指導を受けながら行いましょう。
また、身体が温まった状態でやるとより伸びやすいので効果的です。
夏場は適していますね。
呼吸を止めずに行う事も大切です！
レッスン中ではこういったポイントを押さえながら指導していきます。
柔軟な身体を手に入れましょう！
ではまた👍
