こんにちは。
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
年齢とともに筋力が落ちることは自然な変化ですが、筋肉は使われることで変化し続ける組織でもあります。
研究では、中高年以降でも、適切な刺激を継続することで筋力や動きやすさが保たれる傾向が示されています。
大切なのは、強い負荷をかけることではなく、無理のない範囲で動かし続けること。
丁寧な動作や、可動域を意識した動きは、筋肉や関節への負担を抑えながら体を支える力を育てます。
また、運動とあわせて、休養や栄養を意識することで、体は回復しやすくなります。
筋肉は「使う・休む・補う」という流れの中で、少しずつ適応していきます。
筋肉づくりは競争ではありません。
今の体と向き合いながら、できることを積み重ねていく姿勢が、長く健康を支えてくれます。
コツコツと積み上げて行きましょう！
ではまた！
