スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です！
いつもご覧頂きありがとうございます。
12/29～1/3は休館日となっています。
新年は1/4～レッスン再開です！宜しくお願いします。
体験レッスンも引き続き行っていますので、お気軽にお問合せ下さい♪
元バスケ部としては、高校バスケのウインターカップに夢中になっている今日この頃でした。
私の世代は、田臥選手にあこがれていました♪
自分の身体をチェックしましょう！
身体づくりを成功させるためにまずは現状の身体を知ることが大切です。
ここではいくつかに分けて、ご紹介していきます。
特別な道具などは必要としませんので、すぐに取り組みやすいのではないかと思います。
その５は、「前屈チェック」です。
体力測定などでも行われる「長座位体前屈」と同様の動きになりますが、
ここでは、立位で行うチェックになります。
道具は要りません。
足を腰幅程度に開いてたちます。
ゆっくり身体を前に屈めて、指が床に届くかどうか？というチェックです。
まずは現状で床に指が届くのかどうか？
届くとしたら、手のひらべったりか・指先が曲がるくらいか・指先がギリギリつくか
といった段階でチェックされてみてください。
床になんてて届かないよ！という場合は、床までどのくらい空いているかをチェックしてみましょう。
また、チェックの際に
・膝が曲がっていないか
・踵やつま先が浮いていないか
・腰に痛みなどないか
といった点に気を付けて、無理のない範囲で行うことを推奨します♪
細かい部分は、是非トレーナーにお任せください。
動作中に痛みがある場合は無理をせずに♪
こちらのチェックでは、ふくらはぎ～腿の裏側の筋肉の柔軟性・骨盤と背骨の動きの繋がり
をチェックしています。
腰痛や膝痛にも関連する部分ですね。
まずは現状から目を背けずに！チェックしてみましょう。
今日は以上です！
スモールジムLiveFineは皆さんの習慣化をサポートいたします！
ではまた☺
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