いつもご覧頂きありがとうございます！
スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原雄二です。
メンバーさんともサッカーW杯の話で盛り上がる今日この頃です♪
日本の試合が楽しみですね！
下半身の衰えからくるお悩みでお聞きするものとして
「歩く速さが落ちた」というものも耳にします。
速く歩いたほうがいいかどうかは状況にもよるかと思います。
急ぎすぎて転倒しては元も子もないですからね💦
ただし、機能的には歩行速度が遅くなっているのは下肢機能の低下が大きく影響しているかと思います。
先日メンバーさんとのお話の中でも「昔はもっと速く歩けた」ともおっしゃっていました。
足の運ぶリズム・一歩の歩幅が関係しているので、これを解消するにはやはり股関節の柔軟性と筋力がまずベースになりますね。
＋αで体幹の姿勢や腕の振り方などでも変化してくるかと思います。
前後に足が開くこと
けり出しの際に股関節がしっかり機能すること
上半身がぶれないこと
土台はやっぱり下半身ですね！
スモールジムLiveFineは習慣化をサポートします☺
