こんにちは。
小倉北区昭和町にあるスモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。
ここ数日の寒さからか、肩こり首コリを感じている方も多いようです。
自然と力が入ってたり、呼吸が浅くなっているのが原因かもしれませんね。
肩甲骨周辺のストレッチや背骨を反る動作で呼吸が入りやすくなるように伸ばしたりすることで
柔軟性を高めて血流アップ！
寒い時こそ動いて筋温あげて血流促進して予防出来ることをやっていきましょう。
加圧トレーニングもおすすめですよ☺
運動以外では、温かいものを食べる・飲む
しっかり湯舟につかる
冷えは痛みやコリにもつながりますし、免疫力の低下にも💦
出来ることを一つずつ取り組んで寒くても快適に過ごしていけるようにしましょう！
ではまた
